Cuando fortalecemos el sistema inmune nos estamos defendiendo de enfermedades causadas por microrganismos tales como virus, bacterias, parasitos y hongos.

La alimentación y otros factores influyen para reforzar las defensas y así evitar ser susceptibles a enfermedades. 

Estas son algunas de las estrategias saludables que podemos implementar:

ALIMENTACIÓN

Consume alimentos bajos en grasa, pues éstas reducen la función de las células de defensa y alteran la microbiota intestinal, un componente importante del sistema inmune.
Evita ingerir demasiada azúcar, ya que reduce las células que atacan las bacterias.

Consume alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas y vegetales.

Evita bebidas alcoholicas. 

VIDA DIARIA
 
Trata de controlar el estrés. Respira profundamente siempre que alguna situación se complique. 

Realiza actividad física. Haz ejercicio moderado por 30 minutos.

Duerme bien. No descansar lo suficiente puede incrementar los niveles de estrés. Se debe dormir al menos 8 horas diarias.