20 de Agosto del 2026
Comes con los ojos? No, no es broma, en verdad podemos hacerlo… y lo más seguro es que TÚ lo has hecho una que otra vez. De acuerdo a un estudio de nutrición, se identificaron 7 tipos de hambre, y aquellos que ignoran los más importantes, son los que terminan subiendo de peso.
El motivo: Todos los videos de facebook que ves en tu muro. Oh sí, sabes de lo que hablo.
Tu estrategia: Pregúntate si sería suficiente comer una manzana. ¿No? No necesitas comida. ¿Sí? Saborea cada mordida para poder detenerte cuando estés satisfecha. Recuerda, el hambre está en TU mente.
El motivo: El olor a pizza del restaurante de en frente.
Tu estrategia: Si en verdad tienes hambre, no tiene nada de malo detenerse por una rebanada de pizza… aunque sería mucho mejor que ordenaras una ensalada de paso. Recuerda que el hambre te hará tomar decisiones apresuradas.
El motivo: Tristeza, ansiedad, aburrimiento, en realidad cualquier sentimiento de incomodidad.
Tu estrategia: Si pasas a la cocina buscando algo qué comer, lo más seguro es que te estés comiendo tus emociones. Lo primero que tienes que hacer es identificar tus sentimientos, lidiar con el problema y, si al final sigues con hambre, buscar algo saludable.
El motivo: El antojo de algo cremoso, crujiente, frío, caliente, picoso.
Tu estrategia: Ciertas texturas pueden ser psicológicamente satisfactorias, incluso cuando no tienes hambre. Averigua qué cualidades son las que te atraen y busca un sustituto más saludable. Por ejemplo, si quieres algo que cruja, en lugar de comprar unas papitas, busca un pan tostado.
El motivo: El reloj
Tu estrategia: No tienes hambre, y por eso mismo no deberías acabarte tu lunch sólo porque sean las 12 de la tarde. Si en verdad tienes hambre, come tu lunch a la 1 hasta que estés llena.
El motivo: Fatiga
Tu estrategia: Sentirte cansada provocará hambre… y no hambre de la buena, sino la que provoca antojos de algo grasoso, grande y pesado, lo cual te dejará aún más cansada. Mi recomendación es que tomes una siesta de 15 minutos para recuperar la energía, y luego comer algo con proteína.
El motivo: Panza vacía
Tu estrategia: ¡Come! Mide tu hambre en una escala del 1 al 10. Si sólo te ruge la tripa antes de comer, prepara una snack. Y si te estás muriendo de hambre, llena tu plato.
