El cargar pesas o manejar pesadas máquinas de ejercicios durante largos periodos de entrenamiento no es la única opción para lograr estar en forma y sentirte bien este verano. Actualmente existe una nueva alternativa fitness denominada Functional Training  que triunfa a nivel mundial y permite tonificar el cuerpo en tiempo récord con ejercicios simples, basados en gestos de la vida cotidiana como saltar, correr y trepar. Los especialistas del Club Médico Deportivo Bodytech,  nos da un listado de cuatro ejercicios simples que ayuda a reducir medidas para este verano mediante esa forma nueva de quemar grasa. 

1.  Cuerdas funcionales

Si se desea tonificar de manera completa el cuerpo, se aconseja ejercitarse con cuerdas funcionales.  Solo se tiene que sujetar ambos extremos, mientras se flexiona ligeramente las piernas, para luego mover con intensidad los brazos de arriba abajo. Esto aumentará la tensión a la que sometemos el cuerpo y con ello, el trabajo muscular. 

2.  Sentadilla con balón medicinal

Un ejercicio simple para tonificar los glúteos y espalda baja consiste en colocar las piernas separadas mientras se sostiene un balón medicinal con ambas manos. Luego,  se realizará las sentadillas. Se recomienda que mientras se  baje procure que el balón toque el suelo para que a continuación, al levantarte, se posicione sobre la cabeza. Así, tonificarás tanto tus extremidades superiores como inferiores.

3.  Abdominales de codo a rodilla

Para tonificar el abdomen, se aconseja realizar los abdominales de codo a rodilla. Para hacerlo solo debes acostarte boca arriba y colocar las manos detrás de tu cabeza,  para después doblar y levantar tus rodillas formando un ángulo de 90 grados con tus piernas. Una vez en esta posición, lleva tu codo izquierdo hasta tu rodilla derecha y viceversa. 

4.  Burpees

Los Burpees son la mejor elección para trabajar todo el cuerpo, mientras  se potencia el nivel cardiovascular. Para realizarlos, solo debes separar los pies a la altura de los hombros. Acto seguido, apoyando las manos al suelo debes estirar las piernas con un gran impulso, para luego, realizar una flexión llegando a tocar el suelo con el pecho. Con la repetición de este simple ejercicio lograrás resultados sorprendentes.