El beta caroteno, además de tener un poderoso efecto antioxidante, es un nutriente básico para proteger la piel de la acción de los rayos ultravioleta (demasiado sol acelerará el proceso de envejecimiento). Alimentos como la zanahoria y la calabaza no debería faltar en tu dieta.

Los cítricos en general son una fuente rica de vitamina C y otras sustancias antioxidantes que resultan esenciales para la producción de colágeno, que como dijimos es una proteína clave para tener una piel firme y hermosa.

Una dieta para prevenir la aparición de las arrugas, no debe carecer de vitamina E, un poderoso antioxidante que protege las células de los efectos de los radicales libres. Las semillas y los frutos secos como las nueces son una rica fuente de esta vitamina.

Incluir alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 como el salmón, las sardinas, el arenque o la trucha, te ayudará a nutrir la piel desde dentro y mantenerla flexible, radiante y libre de arrugas.

Tal vez el té verde no sea tu primera elección para beber, sin embargo, su alta concentración en antioxidante que protege las células de los efectos de los radicales libres son ideales para borrar las líneas de expresión de la piel.