El mal olor corporal suele ser una fuente de inseguridad, pero entender su origen es el primer paso para combatirlo. La ciencia es clara: el sudor es inodoro. El olor desagradable aparece cuando las bacterias que viven en nuestra piel descomponen las proteínas y grasas del sudor, especialmente en zonas con glándulas apocrinas como las axilas y la ingle. 

Con la llegada de la pubertad, estas glándulas se activan, y factores como el estrés, la alimentación o incluso el sobrepeso pueden intensificar el problema.

¿Qué prácticas son efectivas para evitar oler mal durante el día?

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, prevenir el mal olor es más sencillo de lo que parece. No se necesita una rutina compleja, sino adoptar prácticas diarias específicas que ataquen el problema en su raíz: 

Bañarse diario con el jabón adecuado

Parece obvio, pero la clave está en la constancia y en la técnica. Bañarse a diario, y especialmente después de sudar, es fundamental para eliminar las bacterias que generan el olor. Para ser más efectivo, el NHS recomienda lavar las axilas, la ingle y los pies al menos dos veces al día con agua y jabón, secando bien la piel después. El uso de un jabón antibacteriano puede ser útil, pero no es estrictamente necesario para el día a día.

El poder del desodorante y el antitranspirante

No son lo mismo, y cada uno cumple una función diferente. El desodorante elimina el olor al crear un ambiente ácido en la piel que repele las bacterias, mientras que el antitranspirante bloquea temporalmente los poros para reducir la cantidad de sudor que llega a la superficie. Para un control total, lo mejor es optar por un producto que combine ambas funciones.

Ropa y telas que te ayuden a respirar

La ropa que eliges es tu aliada o tu enemiga. Materiales sintéticos como el poliéster pueden atrapar el sudor y crear un caldo de cultivo para las bacterias. La recomendación de los expertos es optar por telas naturales como el algodón, la lana o la seda, que permiten que la piel respire y el sudor se evapore más rápido. Para la ropa interior y los calcetines, el algodón es la mejor opción; si haces ejercicio, busca prendas deportivas diseñadas para absorber la humedad.

La alimentación también importa

Lo que comes puede influir en cómo hueles. Alimentos de olor fuerte como el ajo, la cebolla, las especias e incluso el alcohol y la cafeína pueden hacer que tu sudor tenga un aroma más intenso y penetrante. Reducir el consumo de estos alimentos no eliminará el olor, pero puede ser de gran ayuda para mantenerlo en un nivel más suave.

La higiene capilar y el vello

El vello, especialmente en las axilas, puede atrapar el sudor y crear una superficie donde las bacterias prosperan más fácilmente. Mantener la zona depilada o con el vello corto no solo es una cuestión estética, sino que ayuda a que el sudor se evapore más rápido y que los desodorantes hagan mejor contacto con la piel. Es importante recordar que el cuero cabelludo también suda, por lo que lavar el cabello con regularidad forma parte de una higiene completa.