El divorcio es cada vez más común y las relaciones largas y saludables se encuentran con menos frecuencia ¿Qué está pasando? Expertos señalan que hay un comportamiento específico que, sin darnos cuenta, destruye las relaciones. 

El psicólogo John Gottman, señala en su libro “¿Qué predice el divorcio?” que existen al menos 4 tipos de comunicación en las parejas que provocan problemas y a la larga, llevan a la separación.

Entre ellos destaca la crítica, estar constantemente a la defensiva y evadir la comunicación.

Sin embargo, apunta que hay otro comportamiento común en las parejas y que cuando se vuelve constante, puede marcar el fin de una relación: el desprecio.

Si no estás seguro de tener este comportamiento en tu relación y cómo está afectando, te decimos todo lo que debes saber al respecto y las claves para mantener tu relación por más tiempo de forma saludable.

¿Cuál es el comportamiento que destruye tu relación de pareja? 

De acuerdo con el psicólogo, el desprecio en la pareja se refiere a cuando alguno de los dos miembros insulta o ridiculiza a la pareja, sin importarle que es una falta de respeto.

“Cuando llega este tipo de comportamiento, cualquier relación está en problemas”, destaca por su parte Jessica Griffin, doctora en psicología.

Pepper Schwartz, psicóloga, menciona que el desprecio en un matrimonio o en una pareja hace que no se enfrenten los problemas juntos, sino que se vean mutuamente como contrincantes que luchan uno contra el otro.

“Esto es un problema porque se están defendiendo de su propia pareja”, enfatiza la experta.

Las expertas detallan que el desprecio no sólo es malo para las relaciones, sino también para la salud, ya que nos necesitamos el uno al otro para sobrevivir.

Incluso, señalan que hay evidencia científica de que las personas que utilizan el desprecio en su comunicación tienen tasas más altas de enfermedades como el cáncer, problemas cardiacos y episodios frecuentes de resfriados o gripe.

Otros comportamientos que dañan la relación
Pero no solo el desprecio juega un papel negativo en las relaciones de pareja, hay otros comportamientos que no ayudan a que el matrimonio o noviazgo perduren, entre los que destaca:

La crítica o los ataques constantes a la pareja
Ponerse a la defensiva
Poner excusas o echar la culpa al otro
Evitar la comunicación ignorando, desconectando o actuando como si se estuviera ocupado
Crear una relación dependiente a la pareja
Actuar y tomar decisiones como si estuvieras solo
Mostrar falta de afecto
Criticar o regañar excesivamente

¿Cómo evitar el desprecio en la pareja?

Debido a que el desprecio es el comportamiento que más daño hace a la relación, las expertas enfatizan que toda pareja debe luchar en el mismo equipo y evitar que este comportamiento se apodere de la relación.

Para lograrlo, es importante que se tengan en cuenta las siguientes claves: 

Reconoce los sentimientos negativos y compártelos  
Lo mejor que se puede hacer en una relación de pareja es expresar los sentimientos, incluso si son negativos. De lo contrario, podemos estallar con facilidad y decir insultos o palabras que en realidad no queremos expresar y que solo lastiman a la pareja.

Cambia el “no puedo creer que canceles nuestra cita para quedar con tus amigos, eres un egoísta” por un “me molesta y me pone triste que canceles, tenía ganas de pasar tiempo juntos”.

Además de decir lo que te molestó, debes mencionar que no te gustaría que se repita ese comportamiento en el futuro y que es mejor si hablan del tema juntos antes de tomar una decisión.

Expresa aprecio por tu pareja 
De esta manera, aseguran las expertas, te enfocas más en las cualidades positivas de tu pareja que en las negativas.

En ese sentido, debemos observar que lo positivo siempre supere a lo negativo en la relación; si pasa lo contrario, algo anda mal. 

La recomendación es hacer al menos 5 afirmaciones positivas al día, como elogiar, complementar o hacer algo bueno por la pareja, por cada patrón de comunicación negativa, como regañar, criticar o ignorar. 

Otra opción es hacer una lista de las cosas que te gustan de tu pareja, leerlas en voz alta e ir añadiendo más cualidades a la lista.