El mundo en el que vivimos está lleno de pendientes y cosas por hacer que parecen no tener fin, el trabajo, la pareja, la casa, los hijos, sin olvidar que hay que lidiar con el jefe, el tráfico en la calle y las deudas, entre otras cosas  que hacen que en un momento dado la existencia se vuelva un constante conflicto que se manifiesta a través del estrés.

Es alarmante como en el mundo en el que vivimos fallezcan a diario 7,500 personas por estrés, accidentes y enfermedades vinculadas al trabajo, como un paro cardiaco, cáncer, suicidio, entre otras más, por ello la importancia de tomarte un tiempo fuera para disfrutar de las cosas simples y sencillas de la vida.

Desafortunadamente las mujeres son las más propensas a sufrir por estrés, ellas son quienes inician desde muy temprana hora del día sus actividades cotidianas y duermen muy tarde, en tanto que las horas de sueño no son lo suficientes para reponerse, padeciendo algunos síntomas de estrés como dolores de cabeza y malestar estomacal o problemas más serios como depresión o ansiedad.

No importa si estás sola o acompañada, hay algunas actividades que puedes hacer para darte un “tiempo fuera” y disfrutar de cosas que te gustan y te relajen, por ejemplo: 

Come lo que te gusta: Aunque no lo creas hay alimentos que te ayudan a combatir el estrés, y estos son: el chocolate, la avena, el aguacate, la leche, el plátano entre muchos otros, también aquellos que están asociados con altos niveles de azúcar y carbohidratos producen una agradable sensación de bienestar.

Ríete: Es fácil, sencillo y lo mejor, es gratis, cuando una persona se ríe libera serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas, sustancias que se liberan en el cerebro activando y reduciendo la respuesta al estrés, así que organiza una reunión de amigas y jueguen juegos de mesa donde pondrán a prueba sus habilidades y conocimientos, o bien organicen una tarde de karaoke.

Ve una película cómica: Una vez que hayas cumplido con los compromisos del día una buena forma de relajarse es poder ver tu película o serie favorita, de preferencia busca algo que sea de comedia, esto lo puedes hacer sola, acompañada de tu pareja o junto a un grupo de amigas, de lo que se trata es de desconectarte por un tiempo del mundo.

A las mujeres les encanta ir de compras: De hecho, un estudio de la Asociación Americana de Psicología reveló que hacer  esto con tu mejor amiga o con una persona especial para ti te ayuda a que se reduzcan tus niveles de cortisol, que es la hormona encargada de generar estrés, una buena idea es ir a comprar ropa interior que te sea cómoda y sexy a la vez, o tal vez esa blusa, vestido o pantalón que tanto te gusta.

Cada vez que sientas que el estrés invade tu vida es tiempo de poner manos a la obra, nunca dejes de lado las cosas que te gustan, es importante que te des el tiempo para ello, muchas veces las personas pierden demasiado tiempo en las redes sociales, el cual pueden utilizar para hacer algo de provecho por ellas mismas.